日記
2016年2月13日(土)
体重70.1kg   体脂肪率37.8%

夜は炭水化物をとらない。

未記入

お菓子は食べない。

未記入

よる9時以降は食べない。

未記入

1日、10回以上腹筋する

未記入

測定

07:35
体重70.1kg  体脂肪率37.8%

体重 70.1
体脂肪率 37.8
内臓脂肪 8
BMI 26.1

生理前、生理中は、増加すると聞きますが
増加もさほどなく?順調なほうかなと思います。

ただ、今月の目標達成には、もう少しかかるかな、、
2/15までにあと−1.1キロ痩せたい。
あと、3日間では無理かな。
出来るだけ頑張ります。


コメント
2016年2月13日 09:49
すごく順調に減っていて、感心してます。

羨ましい。

秘訣は?やはり食事量ですよね。
2016年2月13日 12:13
きょうここさん、こんにちは。

いつもコメントありがとうございます。


私、ピンキー登録の少し前1/16から
ダイエット始めたんですね、
その時点で、75キロ近くありました。
なので、その時点から計算すると、
約、1ヶ月で−5キロ近く減っているので
とても満足しています。うふふ。

秘訣ですか、、特にないんです、、
私の自己流ダイエットを書き出してみますね。

1、マヨネーズ、バター、お菓子は、ほぼ食べない。
2、麺、白米、パン、芋類等の炭水化物の量を減らす。
3、揚げ物はたまににする。
4、たんぱく質をとる。(主に、お肉、お魚が多いです)
5、炭水化物を食べる時は、よく噛んで食べる。
6、甘い飲み物、スイーツはたまににする。
7、ブラックコーヒーを1日何杯か飲んでいます。
8、食事は、1日2回が多いです。
9、歩く、階段を使う、家事や腹筋をする。
10、ストレス溜めないように、我慢できない時には、食べたい物を食べちゃっています。
11、水、お茶、麦茶等をこまめに飲むようにしています。
12、お酒はほぼ飲まない。

けっこういい加減にやっているので、参考にはならないかもですが、読んで頂いてありがとうございます。

友人は、全ての炭水化物をとらないで、2ヶ月で、−10キロだそうです。炭水化物以外は、お腹がいっぱいになるまで好きなもの食べてたそうです。リバもなく、痩せたら皆の見る目が変わったとか言ってました。

きょうここさん、きょうも、笑顔で、いきましょう。






2016年2月14日 05:22
おはようございます!

順調に減っていますね〜
1ヶ月で5kgも減らせるなんてすごいわ。

私は、カロリーを気にするとかえって食べたくなっちゃう。
昨日はドカ食い・・・。
私も今日はなんとか頑張ります!
2016年2月14日 06:07
レモンさん、おはようございます。

そうなんです、1ヶ月で、約−5キロは、自分でも、
凄いなと思っているんです。ただ、気がゆるんでて
リバしがちです。

私も、昨日は、夜、餃子、25個位食べちゃいました。
ドカ食いヤバイですよね。
本日調整お互い頑張りましょう。

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