ダイエット日記 > ぴよ子さんのマイページ > 606日目。食事と間食。
日記
2016年2月13日(土)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

骨盤矯正ベルトorショーツ

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

606日目。食事と間食。

22:36
体重47.9kg  体脂肪率28.6%

【朝食】8:00 小豆抹茶パン2切・オロナミンC


【昼食】12:00 ハムと卵のサンドイッチ・ビタミン野菜ジュース


【夕食】18:30《外食》シーフードカレー・チキンカレー数口・ハーフチーズ明太ナン3切・チキン2個・サラダ


【間食】16:00 野沢菜おにぎり・満足バー(チョコタルト)
21:30 メッツレモンスカッシュ


【運動】
スクワット10回×5セット
足上げ腹筋10回×5セット



本日も出張。

昼食の時間があまり取れないことが予想できたため、お昼用にサンドイッチを買っていったのですが…

これが失敗でした(@_@;)

朝コンビニに寄った時は朝食後でそんなにお腹もすいていなかったので「サンドイッチと野菜ジュースで良いか!」と思ったのですが、お昼前からお腹がすき始め、あまりの空腹感にフラフラに(汗)


当然サンドイッチだけで足りるわけもなく、結局仕事が終わった後にガッツリ間食してしまいました(T_T)


摂取カロリーを減らそうと思っていたのに、これじゃあ本末転倒じゃないか!(´△`;)


今までのことも振り返ってみると、昼ご飯を少なめに食べた日はその後お腹がすき過ぎて間食したり、夕食を大量に食べたりしてしまっているんですよね;


うーん。
間食でどか食いするぐらいだったら、朝昼がっつり食べた方がまだ良い気がする…。


これからは食事をしっかり摂って、どか食いに走らないよう気を付けたいと思います(><)


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33歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.3kg -2.8%
現在48.7kg 31.2%
あと0.7kg
目標48.0kg   

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

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