日記
2016年2月13日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

焼き肉

07:29
体重59.1kg  体脂肪率31.6%



昨日急遽焼肉屋さんへ行きました♪
久しぶりでございます(^^♪

痩せるんだと思いながらよく噛んで。

混んでいたので野菜スープは断念しましたが
美味しくいただいてきました(*´艸`*)

その後カラオケに行き
旦那や娘が歌ってる間は踊って(カラダを動かし適当運動)

焼き肉写真は撮り忘れましたが
昨日のおやつのチョコパイ抹茶と
良い得点が出たのでカラオケ2枚を!
ご満悦で帰ってきました(。・_・。)ノ♪

が、、、

今朝体重など減ってるものは嬉しいのですが
筋肉と骨レベルが下がってしまい
基礎代謝も下がってしまってるので
これはどうしたものかと少し気になるところです(^_^;)

・・・・・

☆昨日の目標☆
・また1部の引き出しが汚いので整理します!
半分くらいしかできなかったので(´・ω・`)50/50。

☆今日の目標☆
・職場で気が付いたら背筋ピーン!
・夜ピン友さんとこへ巡回!

今日はリネン交換のお手伝い頑張ります(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★3ヶ月★  

8日目⇒9日目

体重59.5kg⇒59.1kg
  
体脂肪率31.5%(高い)⇒31.6(高い)

体幹皮下脂肪率28.5(高い)⇒28.6(高い)

内臓脂肪レベル7.5(標準)⇒7.0(標準)

基礎代謝1,146kcal⇒1,128kal 
 
BMI22.7(標準)⇒22.5(標準)

筋肉レベル8.0(標準)⇒7.0(標準)

骨レベル8.0(標準)⇒7.0(標準)

体年齢50歳⇒50歳


★昨日の運動達 (運動した順)

午前
・起床時布団の上で正座1分
・足つぼゴムマット5分@
・プランク110秒+50秒+25秒
・ロングブレス2分@
・むくみ解消内ももエクサ100回
・8の字股関節回し左右30回×2セット
・5-2-5スロースクワット10回
・ロングブレス2分A
・ヒップアップエクササイズ30回+20回+30回
・足つぼゴムマット3分A
・リズボク25分

午後
・お友達が遊びにきたのでなしヾ(≧∇≦)ゞ

焼き肉後
・カラオケ2時間 歌って踊ったので運動に含む♪


★昨日食べた物

朝 バターロールパン1 ハム&目玉焼き ミートボール ヨーグルト
   サラダ(レタスミニトマト、ノンオイルドレ)

昼 大丈夫かな?と思いながらインスタント塩ラーメン ネギのみ

夜 焼き肉(ホルモン、牛サガリ、豚サガリ、塩ガツ、タン、レバー、トントロ、ネギ) ウーロン茶200ml

間 パックンチョ抹茶6コ お茶 チョコパイ抹茶1コ 豆乳+美禅食169.8kcal お稲荷さん1個 コーラ100ml


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
 
 
2016年2月13日 08:48
ファジーさん おはようございます♪
カラオケ点数すごいね〜@@;
カラオケ。。長い間行ってないけれど
歌うのもカロリー消費だよね(*^_^*)

焼き肉は。。。
ももはカルビ+どんぶりごはん しちゃうからダメなのね〜^^;
痩せるお肉の食べ方を身につけないと。。だ^^;
でも お肉を食べるとなんだか力が湧いてくる気がするよね!
身体動かせれるというか。。
今日も1日ガンバ〜p(*^-^*)q
2016年2月13日 17:05
★ももさん
ただいま〜♪
久々のカラオケも最高で13.3カロリー消耗してました♪

焼き肉にはごはんですよね・・・
わかるわかる^^♪
タレとご飯があれば何倍でもいけるけど
昨日は食べないでカラオケでお稲荷さん1つにおさえました^^v

焼き肉はまたしばらくおあずけ〜(*´艸`*)
2016年2月13日 18:14
こんばんわ〜(^_^)/
焼肉いいですね!

やっぱり

「痩せるんだと思いながらよく噛んで。」

ここがポイントですね?
2016年2月13日 20:09
★すぅじぃさん
ばんわ〜♪
ファジーはそこがポイントだと思います(*^m^*)クスクス
すぅじぃさんも焼肉食べるときは
このポイント思い出してくださいね^^v
2016年2月13日 21:25
ほれぼれするようなビブラート
素晴らしいですね!
2016年2月14日 07:49
★カバ丸さん
おはです♪
機械の調子が良いようです(*^m^*)

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

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ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.1s

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