日記
2016年2月13日(土)
体重52.5kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,354 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

52.5kg   28.9%

05:45
体重52.5kg  体脂肪率28.9%


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -2.4%
現在48.7kg 25.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.8s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.5s

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