日記
2016年2月13日(土)

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

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※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

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※ 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

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絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

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スケジュール / 時間管理

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毎日、体重計に乗る

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※  日本語教育能力検定試験 毎日、最低10分!

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仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

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フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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英語 、英文mail(一日最低、15分)

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メイクできない日でもファンデーションは塗る!

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1380カロリー程度、徹底する !

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一日どこか一か所、掃除

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口角を5o上げる! / 自分を褒める!

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感謝して、丁寧に生きる。

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不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

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朝活

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Lake Bled Slovenia 劇的な風景写真。日替わりで変わるから楽しい。ここ暫く何だか激務で心身共に少し疲れ気味。それがあってか妙な問題を引き起こしてしまい、ちょっとしたトラブルに発展してしまった。解決したけど後味が悪い。自業自得

* Lake Bled Slovenia ⇒



* Corfe Castle, Dorset England ⇒




* AvoriazNight ⇒




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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.5kg +2%
現在55.7kg 32.9%
あと4.7kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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