日記
2016年2月13日(土)

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

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※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

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19:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

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絵 (心で描く!)

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

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スケジュール / 時間管理

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毎日、体重計に乗る

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※  日本語教育能力検定試験

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仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

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フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

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朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

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英語 (一日最低、15分)

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夕食後は余計な間食はしない!

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1380カロリー程度、徹底する !

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空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

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口角を5o上げる! / 自分を褒める!

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好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

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4にゃんず歯磨き

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朝活

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Lake Bled Slovenia 劇的な風景写真。日替わりで変わるから楽しい。ここ暫く何だか激務で心身共に少し疲れ気味。それがあってか妙な問題を引き起こしてしまい、ちょっとしたトラブルに発展してしまった。解決したけど後味が悪い。自業自得

* Lake Bled Slovenia ⇒



* Corfe Castle, Dorset England ⇒




* AvoriazNight ⇒




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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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