ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と35日…ガビ〜ン
日記
2016年2月13日(土)
体重48.5kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5

朝早くから 隣の部屋から大音量で音楽が…
うるせぇなぁ〜と思いながら うつらうつらしたものの…眠れず 何時よ?と 思いながら 時計見てたら 携帯の目覚ましが稼動し始めた。

仕方なく 起きた。
体重計り
朝から びっくらぽんの数字に
気分悪くなった(笑)

弁当作りながら コップ小
・オレンジジュース三杯

マッタリしながら
・カプチーノ

既に水分でお腹一杯かも

プチ断食するかぁ〜

カキピーの豆類やら
小魚って 体重増えるのか?ダラダラ食いが いかんのか?寝る直前まで食べてちゃ いかんわなぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

丁寧にやってみた

◎散歩

いつもは朝ドラ見ながら 踏み台をやるのだが 散歩前に終了したので
朝ドラ見ながら ストレッチ運動する

朝…
・生野菜
・スパゲティーサラダのパスタなし

・ちぢみほうれん草スープ

・スムージー

おやつ…
・一口チョコ二つ

◎買い出し

おやつ…
・一口チョコ三つ

娘1が婿殿から貰ったチョコを食べるたび 私にもよこす…
有り難いんだけど…
今朝ほど増加中だから 調整したいんだけど〜

昼…
・ヨーグルト R1

◎子守り


よーやく 7時頃
入浴…
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・チーズケーキ 一個分
(三種類を一口ずつ)

子守りを してたので ステラおばさんのクッキー貰う

お嫁ちゃんから チーズケーキを貰う


◎8523歩
1795カロリー消費


コメント
2016年2月13日 07:20
おはよう!

わたしゃ 体脂肪率にびっりぽんな朝がきた^^;
水分量だろうね

体年齢が1歳年食って 残念な気分です
2016年2月13日 20:56
こんばんは!

今日ね、久しぶりにセブンイレブンの
至福のロールケーキを食べたけど、
やっぱりローソンのプレミアムロールケーキのほうが
好きだなって思った(^^)
ケーキはロールケーキかショートケーキ(生クリーム好き)
でもチーズケーキも捨てがたい!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.9%
現在48.4kg 22.7%
あと1.1kg あと2.7%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 46.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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