日記
2016年2月12日(金)
体重70.4kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ウォーキング

○

ロングブレス

未記入

袋蹴り

○

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○




総カロリー量 1656.4kcal

朝食 384.8kcal
ツナトースト 109kcal(パン61kcal ツナ23kcal マヨネーズ25kcal)
ヨーグルト 70.8kcal(ヨーグルト37.4kcal 蜂蜜33.4kcal)
胡桃3個 120kcal
ミルクティー(紅茶1kcal 牛乳64kcal 砂糖20kcal)

昼食 365.8kcal
ミネストローネ 304.5kcal(ズッキーニ、セロリ、カリフラワー、人参、フダンソウ、トマト15kcal、ジャガイモ22.2kcal、玉ねぎ14kcal 計63.7kcal)
ご飯 235kcal 
パルミジャーノチーズ 15.6kcal
オリーブ油 57.8kca

イチゴのマチェドニア風 45.7kcal

夕食 905.8kcal
リメイクハンバーグ2個半 656.2kcal
ピーマンのトマト煮 154.4kcal
パン 95.2kcal

昨夜0時に彼ママから電話があり、数回戻して体調が悪いとのこと。
すぐに彼が迎えに行き、彼宅に泊まることになった。
お昼に食べたものが消化していないらしい。鶏肉を少し、ジャガイモをちょっと食べただけだったんだけど。
年をとってくると消化機能も衰えてくるしね。
彼ママに合わせて、お昼はご飯入りのミネストローネ。
ご飯は消化によいけど、夕食までにお腹すいた。
よって夕食を食べ過ぎるはめに^^;

体重 70.4kg(前日比−0.1kg 全体−7.1kg)
運動 ウォーキング55分、ドローイン呼吸法20秒X20回、
   袋蹴り50回スクワット30回、二の腕ストレッチ左右20回
   肩回し前後10回
   袋蹴り50回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 73.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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