日記
2016年2月13日(土)
体重50.2kg
収支カロリー 107 kcal
摂取カロリー 2,284 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

○

ジム行った。

○

カロリー収支マイナス。

×

まごわやさしいこ 7/8OK

○

●排泄あり

○

よく噛む30回以上

○

50.2kg

03:25
体重50.2kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -5.8%
現在50.0kg 24.4%
あと5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.0s

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