日記
2016年2月12日(金)
体重53.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

チアシード

00:00
体重53.9kg  体脂肪率31.4%

ここ最近
えぇと、3週間くらいになるかな

今更ながら(?)
チアシードに凝ってるw

ミランダ・カーさまが
なんちゃら
以来。
気にはなっていたが、、

なんとなく
とっつきにくかったので(?)
最近。


好き嫌いが割と激しくて(多分)
飽きっぽい私

チアシードさん
けっこう相性良い?

スープとか汁物系(和洋中問わず)に入れて
プチプチ感を楽しみながら飲む(食べる?)のが
気に入ってます☆


あと
ミランダ・カーさまはしないと思うけれど
納豆に入れて食べるのもけっこう好きw

王道(?)
ヨーグルト方面は
寒いのであまり・・・
もう少し暖かくなったらきっと毎日?!


肝心な効果の方

ダイエットフードだよね?

でも〜

私の場合
今のとこ
実感してるのは
ダイエットよりもお肌方面
それっていーのか悪いのか???
って話だが
まぁ
お肌も大事よねw

スキンケア一切変えてないのに
(生活も)
明らかにお肌が違う・・・

オメガ3恐るべし?








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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.8kg +3.1%
現在57.4kg 32.6%
あと3.9kg あと4.6%
目標53.5kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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