日記
2016年2月12日(金)
体重53.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

外食は 価格>kcal

未記入

チアシード

00:00
体重53.9kg  体脂肪率31.4%

ここ最近
えぇと、3週間くらいになるかな

今更ながら(?)
チアシードに凝ってるw

ミランダ・カーさまが
なんちゃら
以来。
気にはなっていたが、、

なんとなく
とっつきにくかったので(?)
最近。


好き嫌いが割と激しくて(多分)
飽きっぽい私

チアシードさん
けっこう相性良い?

スープとか汁物系(和洋中問わず)に入れて
プチプチ感を楽しみながら飲む(食べる?)のが
気に入ってます☆


あと
ミランダ・カーさまはしないと思うけれど
納豆に入れて食べるのもけっこう好きw

王道(?)
ヨーグルト方面は
寒いのであまり・・・
もう少し暖かくなったらきっと毎日?!


肝心な効果の方

ダイエットフードだよね?

でも〜

私の場合
今のとこ
実感してるのは
ダイエットよりもお肌方面
それっていーのか悪いのか???
って話だが
まぁ
お肌も大事よねw

スキンケア一切変えてないのに
(生活も)
明らかにお肌が違う・・・

オメガ3恐るべし?








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40代後半 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中

現在の体重
私の中ではある意味ミラクル(爆)

ココの
「適正体重」
には遠いけど・・・

地味にね・・・

いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆
2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+0.8kg +1%
現在53.4kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標51.1kg 28.0%

 

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.9s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

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