日記
2016年2月12日(金)
体重60.3kg   体脂肪率37.4%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

2月12日金

23:40
体重60.3kg  体脂肪率37.4%

今日は寝坊!
子供に起こされた。学校だよね?と。
がーーーーん
まぁ、子供、朝あまり食べてくれないから、
いつも通りの時間に出る、間に合った。
で、バタバタだったので、
食事が
朝昼一緒;おきかえ最後の1杯、食パンチョコクリーム塗

おー!飲みきった!
前は、いつだったか? まずくて?意思弱くて?続かなくて
虫わいたらやだ、と処分して(賞味期限切れてたから当然かf(^^;)

もう1週間、チャレンジしてみようかな,,,?!
明日、売ってたら買ってみようかな,,,検討中f(^^;

夕;ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、緑茶冷
間;コーヒー、チョコ2個、抹茶チョコ何とか1/3?袋(残ってた)

腹八分、七分目指そうとしてるけど、なかなかf(^^;
相も変わらずの課題だなぁ
でも、今までと違い、かなり健康問題あるんだから!
肝に命じないと!

夜、歩いた。
頑張って歩いた感あるけど、4000歩いかない,,,(涙)
でも週末(金土日)続けたい

あ、歩くとき、夜、前、高校生サッカー少年らしき数人が奇声を
発してた時があったので、
今日は、
聴くだけで痩せるCDってのをスーパーで下の子が発見し買ったもんで
それ聴きながら歩いたよ。(が少年?達はいなかった。よかった。)
聴くだけで痩せるなら世話ないなと思うけど
クラシックでf(^^;
クラシックわりと好きなのでOKって事で

ああぁ60sきりたいなぁ
と思っているのだけど
下の子の友達関係‼
よくなりますように。。。。(>.<)
今、気掛かりで、心落ち着かない
(でも、それで痩せたりしないんだよね,,,(ーー;ん,,,)


コメント
 
 
2016年2月13日 05:21
私もはやく60キロきりたいです^o^
そして、いつの日か48キロになるぞ!
頑張りましょうね。
ササ
2016年2月13日 17:36
>夜、歩いた。

その一歩がなかなか出ないので
あやかりたいです。

ぼちぼち頑張ります(^o^)
まず 継続。
2016年2月14日 00:43
ポピーさん♪
コメントありがとうございます♪

なりたいです!(この身長なのでこれくらいでないとなかなか,,,f(^^;
がんばりましょう\(^^)/

☆・・・・☆・・・・☆

SASAさん♪
コメントありがとうございます♪

週末だけで、しかも晴れか曇りか、
あと相方がいる時、腰がまぁまぁな時、
結構限られてますが,,,f(^^;

はい!(〜〜
ぼちぼちと
まず 継続ですね\(^^)/

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.5s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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