日記
2016年2月12日(金)
体重60.3kg   体脂肪率37.4%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

×

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

2月12日金

23:40
体重60.3kg  体脂肪率37.4%

今日は寝坊!
子供に起こされた。学校だよね?と。
がーーーーん
まぁ、子供、朝あまり食べてくれないから、
いつも通りの時間に出る、間に合った。
で、バタバタだったので、
食事が
朝昼一緒;おきかえ最後の1杯、食パンチョコクリーム塗

おー!飲みきった!
前は、いつだったか? まずくて?意思弱くて?続かなくて
虫わいたらやだ、と処分して(賞味期限切れてたから当然かf(^^;)

もう1週間、チャレンジしてみようかな,,,?!
明日、売ってたら買ってみようかな,,,検討中f(^^;

夕;ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、緑茶冷
間;コーヒー、チョコ2個、抹茶チョコ何とか1/3?袋(残ってた)

腹八分、七分目指そうとしてるけど、なかなかf(^^;
相も変わらずの課題だなぁ
でも、今までと違い、かなり健康問題あるんだから!
肝に命じないと!

夜、歩いた。
頑張って歩いた感あるけど、4000歩いかない,,,(涙)
でも週末(金土日)続けたい

あ、歩くとき、夜、前、高校生サッカー少年らしき数人が奇声を
発してた時があったので、
今日は、
聴くだけで痩せるCDってのをスーパーで下の子が発見し買ったもんで
それ聴きながら歩いたよ。(が少年?達はいなかった。よかった。)
聴くだけで痩せるなら世話ないなと思うけど
クラシックでf(^^;
クラシックわりと好きなのでOKって事で

ああぁ60sきりたいなぁ
と思っているのだけど
下の子の友達関係‼
よくなりますように。。。。(>.<)
今、気掛かりで、心落ち着かない
(でも、それで痩せたりしないんだよね,,,(ーー;ん,,,)


コメント
2016年2月13日 05:21
私もはやく60キロきりたいです^o^
そして、いつの日か48キロになるぞ!
頑張りましょうね。
2016年2月13日 17:36
>夜、歩いた。

その一歩がなかなか出ないので
あやかりたいです。

ぼちぼち頑張ります(^o^)
まず 継続。
2016年2月14日 00:43
ポピーさん♪
コメントありがとうございます♪

なりたいです!(この身長なのでこれくらいでないとなかなか,,,f(^^;
がんばりましょう\(^^)/

☆・・・・☆・・・・☆

SASAさん♪
コメントありがとうございます♪

週末だけで、しかも晴れか曇りか、
あと相方がいる時、腰がまぁまぁな時、
結構限られてますが,,,f(^^;

はい!(〜〜
ぼちぼちと
まず 継続ですね\(^^)/

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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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紫ちゃん
女性 
155.0cm 54.9s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 54.4s

まんまる
女性 
154.0cm 56.4s

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40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.9s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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