日記
2016年2月12日(金)
体重47.1kg   体脂肪率21.8%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

鬼門

22:38

夕食後に主人が「コーヒー買いに行ってくる」というので 
私「じゃあ トマトと胡瓜も頼んでいい?別に 私が明日行ってもいいのだけど。。」

主人が近所のスーパーから帰って来て
「広告の品の安さにひかれて チョコレート買っちゃった^^」だって。。^^;
主人「トマトも胡瓜も買ってきたで」 私「ありがとう^^」と買い物袋を覗いたら 
チョコレートとカップ麺が一杯で@@
カップ麺買わないようにしてたのに。。
私「(コーヒーとトマトと胡瓜以外)全部2階(主人の自室)に持って上がって!><」
主人「なんでやねん!」・・・と言いつつ持って上がったけどw

(一杯飲んでからの)夜のスーパーは鬼門やね><

(追記)家の中市販のチョコレートだらけだもん。。バレンタインにチョコレート買うことないよね。。
冷蔵庫から賞味期限切れのチョコレートまで見つかって@@


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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
7月10日までに3s減が目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +2.9%
現在47.6kg 23.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.0s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 45.2s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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