日記
2016年2月12日(金)
体重49.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

チョコ

21:45
体重49.3kg


【本日の体重測定】
49.3kg

【本日の食べたもの】
朝、カフェオレ
昼、コーヒーブラック、生チョコクレープ(コンビニ:150kcal)
ジム、プロテインドリンク100kcal
夜、金目鯛煮付け、ブリ照り焼き、キノコの炊き込みご飯、お味噌汁
間、プレミアムクラッカー、チョコ

【本日のジム】
■キネシス35分
プレス60回
コア左右各60回
ハイプル左右と背中各60回
腹直筋60回
ラット前60回後ろ60回

■ARKE10分
バランスクッションでスクワット80回とつま先立ち60回

■有酸素60分、400kcal、5.2km

【本日のまとめ】
本当に何をどう測定しようとも、
ほぼ49.3kgという安定感w

いつか抜けだしましょう、わたし!

本日も快腸で気分すっきり!
ルナルナのお告げを見ると、
「ブルー期」となっていました。
自覚なし。
ダイエットは「ちょっと一息」だそうで。

ブルーじゃなかったけれど、
ブルーになったら嫌なので、
一心不乱にジョギング込みで汗を流してきました!

本日はバレンタインを先行していただいたらしく、
画像のチョコをおいしくいただきました。


コメント
2016年2月13日 00:26
なこさんの写真見てると素敵なお料理が並んでいて羨ましいよ〜。
それでも体重が増えないのはトレーニングの成果なんだろうなぁと勝手に思っていました。安定感は良い意味でも実感出来そう♪
あたしも何とか春まで…頑張ります(^o^)o
2016年2月13日 00:45
■よっちゃん
よっちゃんはいつもらきちんとお夕飯を作ったり、
お野菜をしっかり取り入れていて、
ステキな暮らしだなあと思います〜。
わたしは、たいてい食べる担当なんで、
これまた感謝はしています。。

よっちゃん最近めちゃ頑張ってるから、
私も日々で意識高めていきたいと思うようになりましたー。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.4kg -0.6%
現在51.2kg 20.0%
あと3.2kg
目標48.0kg   

 

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かおり
31歳 女性 
159.0cm 49.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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