ダイエット日記 > ぺろたさんのマイページ > フルーツグラノーラ♪
日記
2016年2月12日(金)
体重53.8kg   体脂肪率29.0%

半身浴(前日)

×

夜21時以降は水分のみ(前日)

○

夜ストレッチ(前日)

×

夜に腹筋&背筋 各50回(前日)

未記入

朝白湯を飲む

○

朝ストレッチ

○

レッグマジック3回

○

有酸素運動

×

お通じ( ^ω^ )

○

家での食事は正座して食べる

未記入

ゴムバンド引きで胸筋・背筋UP

未記入

スムージーで一食置き換え

○



今日は友達ママさんのお家でグラノーラ作り&編み物教室でした( ^ω^ )♪楽しすぎましたー!!

パンとケーキを持ち寄ってお茶しながらおしゃべり〜(^^)こりゃやっちまったな…笑

でも友達ママさんが野菜たっぷりのサラダとスープを用意してくれたので嬉しかった♪サラダにかけた、あまに油のゴマドレがすごく美味しくて!どこのだろう??今度聞いてきます!

今日作ったグラノーラは甘さ控えめにしたけど、それでもメープルシロップをかな〜りドバドバ入れたから食べるのに覚悟がいります。笑 すっご美味しいんですけどね!!やっぱり手作りすると、普段市販のものにどれだけ砂糖や添加物が入っているかわかりますね。

美容もダイエットも毎日の食事から

これからは友達を見習って、できるだけ色々なものを手作りしてみようと思いました(^^)ちなみに編み物は、始めの一歩でたわしを作ってます。 無心で編んでます。笑 はじめてのことって楽しい(^O^)♪


コメント
 
 
2016年2月13日 08:43
ぺろたさん おはようございます♪
おしゃれな教室だね〜^^
グラノーラ作ったことはないんだけど
市販のは砂糖や添加物が多いのか〜><
写真の野菜サラダ ももが作る生野菜サラダと違って
すごくよさそう!
ちょと真似してみるね^^
写真 ありがとう(*^_^*)
 
 
2016年2月13日 09:39
おはようございます☆
わわわっわわっわわわわわ!!!すてき!!!
体に気を遣った食事、目に見えない部分にもしっかり気を遣わねば!と、ぺろたさんの写真みて思いました(*^_^*)ありがとうございます♪
2016年2月13日 18:11
ももさん*そうなんです!とってもセンスの良いお友達で、手作りも上手という。。。( ´u`*)温野菜サラダ私も真似しようと思いました!(^^)体が冷えなくて良さそうですよね♪
2016年2月13日 18:14
ぷにこさん*ほんとすてきな時間でした〜♪我が家ではまず見られないおされ風景。笑

食事から気をつけるって、何だか体思いでいいですよね( ^ω^ )その友達は産後なのにすっぴんでも肌ツヤツヤ!健康と美容ってやっぱりつながってるんですね〜☆私もそんなすてきママになりたいですっ(T ^ T)

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31歳 女性 身長:160.0cm
新しい物好きで色々始めるくせに、すぐに飽きて続かない私…。これまで手を染めたダイエット法は数知れず;;いい大人になって自己管理能力0の自分と決別すべく、日記を始めることにしました!!

2014年10月挙式時に56Kg→46Kgまで減量成功
…がしかし、準備の多忙さと無理なダイエットで体調を崩す。

式後着々と体重は増え続け、リバウンド完了。
気持ちは穏やかになりましたが、このたるみようはまずい…
今度こそ健康的に痩せます!!

****** 経 過 ******

開始時 57.5Kg 30.0% (開始時からの増減)
1ヶ月後 55.9Kg 30.3% (-1.6Kg +0.3%)
2ヶ月後 54.4Kg 29.5% (-3.1Kg -0.5%)
3ヶ月後 53.6Kg 28.2% (-3.9Kg -1.8%)
4ヶ月後 52.8Kg 28.0% (-4.7Kg -2.0%)

☆毎月29日(肉の日)に全身画像更新☆
2015年11月29日スタート
開始時57.5kg 30.0%
-4.2kg -1.9%
現在53.3kg 28.1%
あと4.5kg あと8.1%
目標48.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

トト
49歳 女性 
153.0cm 94.3s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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