ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > こなものいっぱい食べた。
日記
2016年2月12日(金)
体重57.8kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×






目の前に賞味期限の切れたパンがある

どうしようかっていうと・・・・

食べました。。。\(^o^)/




昨日、たい焼き10個もいただいてしまって
家族が凍み天10個やベーグル6個も買ってたところに
通常、家族の朝用に買っている菓子パンが
けっこ残っていまして・・・・

ああ、
このもったいないオバケ根性がいかんのじゃあああ




残ったご飯は結構、翌日にポイって捨ててます。
冷凍庫で保管してるものと交換して冷凍したりもしますが、
それでも以前の冷凍ご飯はポイって。

家族は炊き立てのご飯しか食べないし
以前みたいにどんぶり飯2杯の勢いで食べていたら
リバウンドするからです

(もうしてるぞお〜!)


それなのにパンは捨てられないだなんて
いったいどういう道理だ、自分。





今日はとても不安なことがあって
その気持ちをパンで
満たしたかったんですよね…

食べても不安は消えないのに(^_^;)

体重と体脂肪だけが増えます…

私はこの繰り返しで太っていくんだよなあ





夜体重59.5kg


起床時 豆乳 野草酵素

朝 バナナ ヨーグルト きなこ オリーブオイル
  にんじん野菜サラダ たい焼き1個 凍み天1個
  バター少々 コーヒー

昼 昨日の夕飯の残りの蕎麦とそうめんをきのこ汁で。
  麺だけで200g カニクリームコロッケ1個 水菜
  大根と鳥肉の煮物

間食 コーヒー たい焼き1個 ナイススティック半分

夕 牛乳少し アーモンド豆乳 茹でたさつま芋


今日は塩分もいっぱいとったかも。
塩分も・・・ほんと、嫌なこと忘れられるので
危険です。

危ない薬じゃないけど
塩分と砂糖は中毒性ありますからね(^_^;)
脳内麻薬おそるべし


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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女性 
156.0cm 64.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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