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日記
2016年2月12日(金)
体重67.1kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,002 kcal
摂取カロリー 1,083 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

睡眠をたっぷりとる。

○

病院に行ってきました

18:50
体重67.1kg  体脂肪率33.4%

今日は母とタクシーで病院に行きました。
代車があるけれど、また事故っちゃったりしたら嫌だから。
母も不安みたいだし・・・。
みんなのトラウマになっちゃったかも・・・。シュン。

母は皮膚科で降りて、私はメンクリで降りました。
血液検査の結果が白血球が2700と、私にしては多いほう。
ちょっと嬉しかったです。

今日は間食が多かったから明日はどうかな?
頑張って控えなきゃね。

明日は調整だね!
頑張ります!


コメント
2016年2月13日 05:24
昨日は、疲れて6時に寝たから、元気になったよ。
ありがとう^ ^
白血球の数増えてよかったね。
単に痩せるだけでなくて、健康に痩せたいよね。
私はコレステロールと中性脂肪。
2016年2月13日 14:25
ポピーちゃん☆

ポピーちゃんが元気になって良かった〜。
疲れたら、寝るに限るね。
白血球の数が増えてて良かったです。
ありがとう(^.^)
私は栄養面にはかなり気を使わなくちゃいけないんだわ。
好き嫌いないのにな〜。
健康的に痩せたいよね。
ポピーちゃんのコレステロールと中性脂肪が下がりますように。
お互い、ガンバ!

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+2.1kg +1.4%
現在70.1kg 35.0%
あと14kg あと11%
目標56.1kg 24.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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