日記
2016年2月12日(金)
体重48.6kg   体脂肪率24.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

未記入

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードはちみつ大根おろしホットヨーグルト、トマト、ハッサク

☆昼食
ポテトサラダ、キャベツピーマン豚炒め、キャベツじゃがいも人参味噌汁、キャベツツナサラダ、納豆ごはん、くるみ、アーモンド

☆夕食
ほうれん草胡麻和え、もやしキャベツ炒め、鳥の照り焼き、わかめ味噌汁

☆歩数
17351

日本一周歩こう会
現在レベル42
宇佐到着!!
次の宇佐まであと41キロ


アーモンド一粒スクワット一回ルール

今日は15粒食べたかったんですが
ゆっくり相撲スクワット、10回でギブアップ。
ラベルに書いてあるから、ズルはできないー(^^;;
10粒食べました。

これはいい感じのルールです^o^
スクワットの励みになります!!
明日は12回スクワット頑張って、
12粒食べたーいo(^▽^)o


コメント
2016年2月12日 22:52
やったら食べるんだね(^^)
逆だと思ってた、ご褒美のほうがいいか!
明日は12粒食べれるといいね、頑張れ♪
2016年2月13日 05:21
ちょたろうさん

あとの楽しみの方がいいと思ってo(^▽^)o

ちょたろうさん20回もできるの、すごいです〜〜!!

今日は12回!ちょっとずつ増やしてできるようにしまーす!
ふくしあ
2016年2月13日 19:54
私も食べたらスクワットだと思っていました。
罰ゲーム的な(笑)

やった分だけ食べるのね。
メモメモ・・・・
2016年2月14日 05:04
ふくしあさん

そっか!
アーモンド一粒スクワット一回!
って書いてるからですよね〜〜

スクワット一回、アーモンド一粒!
って書いたら、スクワットが先になりますよね^o^

先に食べたら罰ゲームみたいで、嫌になると思うから、
先にスクワットがルールなんですー^o^

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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