日記
2016年2月12日(金)

最近、出勤前の着替えの前にプランクをやっている。

正面2分30秒、横(左右)各1分。設定タイムが過ぎて3秒くらい粘って終わるようにしている。姿勢を変える時間を入れてだいたい10分以内で終わるのでプランクを済ませたら着替えて仕事に出掛けている。

で、今日は2分30秒過ぎてから粘ってたら3分行けそうな気がしたのでそのまま続けてみた。かろうじて3分持ちこたえたけど、まだ3分は無理がある。これだと毎日続けるのが嫌になりそう(笑)。お陰で今日は横が30秒でギブアップ(T_T)。これじゃ意味ないね。。。

ちなみに同じメニューを寝る前にもやってます(^.^)←こちらは気が向いたときだけですが(笑)


コメント
2016年2月12日 14:32
さすがです!
2016年2月12日 18:17
まじゃさんもプランク日常的にしてるんですね!しかも朝晩!普段から2分半はスゴイわ。私はあれから限界に挑戦はもう嫌になっちゃって(笑)幻の3分になりつつ‥‥、本当に3分できたのかしら?って遠い過去の記憶になりつつあります(笑)

見習おう〜。
2016年2月13日 09:36
todahiさん、

2分30秒からの30秒はかなりキツいです。あまり3分にこだわるとプランク自体やるのが嫌になりそうです(笑)

2016年2月13日 09:47
ラテさん、

プランクは短時間で済むのでやってます。でも最初は1分でも辛かったですよ(笑)。けど毎回ちょっと粘って数秒づつタイムを延ばしていきました。

あまり限界に挑戦してると続けるのが辛くなるので自分にあった時間設定も大切ですね。

当分は2分30秒プラスαでやっていこうと思います(^.^)

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49歳 男性 身長:177.0cm
以前、食事制限中心のダイエットで75sから61sへ不健康に痩せて体調を崩してしまいました。健康的に痩せるために平成25年2月からランニングを開始。

今は健康的に体重を維持しています。ランニングを始めてからは体重の増減はあるもののあまり数字にはこだわらず、いちばん走れる体重が理想体重という考えに変わりました。
2015年12月22日スタート
開始時63.0kg 9.8%
-3.6kg -3%
現在59.4kg 6.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標62.0kg 9.0%

 

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