日記
2016年2月9日(火)
体重43.6kg   体脂肪率20.4%

早寝早起き

○

ちゃんと食べた?(バランス・適量)

○

しっかり動いた?

○

きちんと出した?

○

就寝1時間前にPCをやめる

○

お寺参拝ウォーキングAコース(往復6q)実施
連れがいたのでウォークマンは必要なしでした

突風が吹くので ツバあり帽子は煽られるし
無帽ではヤマンバになるしで(笑) ニット帽にしたが
陽射しがもろで 今度は紫外線が気になって・・・・
帯に短し 襷に長し といったところ^^;

それと
極暖ヒートテックは脱いで行くべきだった
珍しく発汗!
上着を脱ぐと手荷物になるのでガマン大会 あっつぅ〜!(>_<)
これほど大風が吹くとは知らなかったが 
晴天と気温上昇は予報通りだった

只今の歩数 12295歩
夕方また 犬と30分歩くので 15000はいくかな?



家人の今朝のリクエストにより これからおでん仕込みます
あっつぅ〜(;´Д`)



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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg +1.2%
現在44.5kg 23.2%
目標達成!! あと1.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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