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日記
2016年2月9日(火)
体重50.8kg   体脂肪率26.5%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

×

運動!(何でもよい)

×

ローストポーク【5ヶ月と18日目】

11:32
体重50.8kg  体脂肪率26.5%




《本日の食事記録》

朝 カフェオレ

昼 夏みかんとワカメふりかけのおにぎり
目玉焼き

間食



**********
今日は増えすぎた体重をなんとかしないとー。
すっかり50キロ台が定着してしまった。(>_<)
次のイベントは私と義父の共同誕生日会ー!

本日はローストポーク仕込み中〜。
鳥ハム、豚ハムより短時間で作れるところが気に入ってます。
ヒレ肉にガーリックパウダー、岩塩、粒胡椒、ローリエのみ。
今までロース、モモ、ヒレと作ったことがあるけど、脂身が少ないヒレじゃないと子供が食べてくれません。
夜が楽しみです\(^-^)/

*********
今回は今まで一番美味しくできたローストポーク!
私は薄切り、旦那さんは少し厚めで出しました♪
厚切りの方が美味しいかも?

実家けらバレンタインのチョコが届き、画像の1/6ほど食べましたー!…寝る前に(^^;)


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

智子
女性 
156.0cm 64.4s

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