日記
2016年2月9日(火)
体重62.8kg   体脂肪率30.2%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

3食に分割して食べる

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

ウォーキングorコアリズム

○

2

00:00
体重62.8kg  体脂肪率30.2%

BMI:25.3
筋肉量:41.1kg
内臓脂肪:5.5kg
基礎代謝量:1357kcal/day

8時30分〜9時
キムチ鍋(豆腐・もやし)
白米・スライスチーズ

11時30分〜12時
かに玉・ゆでた小松菜
ヨーグルト2個
バームクーヘン
ミルクティー(ノンシュガー・普通牛乳)

17時20分〜17時50分
キムチ鍋(豆腐・もやし)
白米・スライスチーズ
ヨーグルト


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

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bacchus
50代前半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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