日記
2016年2月9日(火)
体重61.3kg   体脂肪率38.2%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

腰痛体操、筋力up運動(腰の調子で出来る範囲)

×

朝;おきかえ1杯

昨日の体重と朝の体重差ー0.6kg
ん・・・(ーー;

下娘、小B
の事で心配で
今日はあまり食欲がわかない,,,
と言ってるのも、時間の問題かもしれないけど(ーー;

シールをいっぱい貼れるように
ガンバロ(・・)/=3


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

まんまる
女性 
154.0cm 57.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 60.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.7s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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