日記
2016年2月9日(火)
体重60.9kg   体脂肪率27.8%

お通じ(前日)

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食控えめ(前日)

○

夕食300kcal以内

○

0時までに寝る(前日)

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

☆5減 

09:11
体重60.9kg  体脂肪率27.8%




700g減った\(^o^)/

やっぱ宣言するのは効果あるね!!

有言実行!!



昨日はZUMBAの後、久々にグループセンタジーのレッスンに出たけど、キツイけど気持ちよいし、なんか、なんか、サイコーーー!!って思った(≧∇≦)

また続けようっと(*^^*)



今日はジム休館日だけど、運動したい熱メラメラo(炎_炎)o
※今のところ

気が向いたら何かしよう。



そうそう昨日の夕食置き換えにするぞーと燃えていたけど、
美味しい蓮根もらったとかで用意されていたので…食べた。

めっちゃ美味しかった〜〜〜☆【画像1】

肉も〜☆笑

昨日の食事はトレーナーさんに「バッチリ!!」と言われたよ^^

★本日の誓い★
間食はスーパーフードキューブだけ!! ◎
飲み物はノンカロリー!! ◎

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝
青汁、豚汁、ほうれん草など炒め、イワシ、アボカド半分追加

■昼
玄米のお弁当

■間食 【66kcal】
[AM]
凍頂烏龍茶
11:20 スーパーフードキューブ1粒 22
[PM]
ブラックコーヒー
15:00 スーパーフードキューブ1粒 22
17:20 スーパーフードキューブ1粒 22

■夜
青汁、DHCプロテインダイエットフレーク+シナモン

■運動
買い物で歩き回る(^^♪




コメント
2016年2月9日 23:49
★イワシさんに本気を感じる!
(;´д`)エライ

メラメラ!キラキラ☆\(^o^)/
素敵!!!!!
2016年2月10日 02:41
金縛りは慣れました(笑)
でも疲れですよねー|д゚)

休みの日おもいっきりリフレッシュします!

最近いい感じに減ってます☆
これからもお互い頑張りましょう('ω')
2016年2月10日 09:20
エメラルドさん☆

え!イワシさんに本気!笑

今日もメラメラしてるよ〜(≧∇≦)
今のうちに頑張っておくね!
2016年2月10日 09:21
kanaさん☆

うんうんストレス溜めずに
程よく頑張りましょ〜(*´∀`人´∀`*)

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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.2kg +0.5%
現在62.7kg 29.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

はる
女性 
159.0cm 63.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.6s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

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