日記
2016年2月9日(火)
体重60.9kg   体脂肪率27.8%

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

☆5減 

09:11
体重60.9kg  体脂肪率27.8%




700g減った\(^o^)/

やっぱ宣言するのは効果あるね!!

有言実行!!



昨日はZUMBAの後、久々にグループセンタジーのレッスンに出たけど、キツイけど気持ちよいし、なんか、なんか、サイコーーー!!って思った(≧∇≦)

また続けようっと(*^^*)



今日はジム休館日だけど、運動したい熱メラメラo(炎_炎)o
※今のところ

気が向いたら何かしよう。



そうそう昨日の夕食置き換えにするぞーと燃えていたけど、
美味しい蓮根もらったとかで用意されていたので…食べた。

めっちゃ美味しかった〜〜〜☆【画像1】

肉も〜☆笑

昨日の食事はトレーナーさんに「バッチリ!!」と言われたよ^^

★本日の誓い★
間食はスーパーフードキューブだけ!! ◎
飲み物はノンカロリー!! ◎

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝
青汁、豚汁、ほうれん草など炒め、イワシ、アボカド半分追加

■昼
玄米のお弁当

■間食 【66kcal】
[AM]
凍頂烏龍茶
11:20 スーパーフードキューブ1粒 22
[PM]
ブラックコーヒー
15:00 スーパーフードキューブ1粒 22
17:20 スーパーフードキューブ1粒 22

■夜
青汁、DHCプロテインダイエットフレーク+シナモン

■運動
買い物で歩き回る(^^♪




コメント
2016年2月9日 23:49
★イワシさんに本気を感じる!
(;´д`)エライ

メラメラ!キラキラ☆\(^o^)/
素敵!!!!!
2016年2月10日 02:41
金縛りは慣れました(笑)
でも疲れですよねー|д゚)

休みの日おもいっきりリフレッシュします!

最近いい感じに減ってます☆
これからもお互い頑張りましょう('ω')
2016年2月10日 09:20
エメラルドさん☆

え!イワシさんに本気!笑

今日もメラメラしてるよ〜(≧∇≦)
今のうちに頑張っておくね!
2016年2月10日 09:21
kanaさん☆

うんうんストレス溜めずに
程よく頑張りましょ〜(*´∀`人´∀`*)

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+0.2kg +0.8%
現在64.1kg 29.8%
あと16.1kg あと10.8%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5 6
7 8 11 12 13
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

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