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日記
2016年2月9日(火)
体重62.3kg   体脂肪率32.1%

さんまの干物和風弁当

09:05
体重62.9kg  体脂肪率33.1%



今朝はさんまの干物。
弁当につめました(笑)
炊飯器で金時豆を煮ました。おいしーの!!!

今日のミネラル豆乳も
リンゴ、酒粕、生姜、ポッカレモン、豆乳。
うまい
ここにさらに野菜ジュースを飲んどくと昼まで持ちますね。



若者が悩みながら50代新人に仕事を教えている。
教える方も教わる方もタイヘンだ。

私は双方のはけ口になりながら(笑)見守り、
たんたんとマイペース。

できるだけ必要なときだけ手を出すようにしてますが、
ついつい早々と手を出してしまう。

全体像
医療ドラマERの受け売りだけど、
全体像は大事です。

仕事だけじゃなくね。

さ、今日も頑張ってみるぞ。


コメント
るい
2016年2月9日 21:56
こんばんは♪

金時豆、いいですね〜(≧∇≦)
お豆大好き!
炊飯器で炊くのも素敵です。
2016年2月10日 05:41
るいさん
金時豆、これまたおかゆモードで柔らかくして、
砂糖をふりかけ保温するだけ!
超簡単です!

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

ゆきだるま
46歳 女性 
163.0cm 67.8s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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