日記
2016年2月9日(火)
体重96.1kg   体脂肪率28.8%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

ジムで運動

○

糖質制限した 1日糖質量60gmax

○

飲み会に行かない・外食しない

○

あとたっと6kg

08:55
体重96.1kg  体脂肪率28.8%

たったの6kg

おとしちまおうぜー


飲み会という障害が3回もあるけどね^^


コメント
2016年2月9日 09:57
たった?(°_°)スゲー
2016年2月9日 10:17
マクさん

やっぱりおデブ時代のほうが、体重おちやすくないですか?

この半年間停滞続きましたが、正直まだまだ、

無駄



体脂肪が多いので、この無駄な体脂肪は、ちゃんとしたダイエット(食事制限と運動)をすれば、まだまだがんがん落ちると思っています。

やはり身長とのバランスもあるので、BMIは一つの指標になりますよね。

BMI25以上ぐらい 私の場合は76kgぐらいなんですが、

ざっくり80kgぐらいまでは、

ストンと落ちるのでは?と思っています。

その後は超大変だと思いますが、80kgはすでに大満足レベルなので、あとは、自己満足の世界^^

はやくその世界に足を踏み込むように、がんがん脂肪を溶かしていくのです^^

もちろん筋肉はキープで^^
2016年2月9日 11:29
はい( ̄ー ̄)デーブな時の方が
いとも容易く落ちましたな、、、

そこで「落とすのかんたーん!」
と舐めてかかると停滞期にガックリしかねない

簡単とは思わずに
落とす楽しさ喜びだけを心に刻んで
ヘラヘラ行けば長続きするかと(^-^)

理屈から言えば摂取カロリーを落とせば落ちるわけだし
停滞したら焦らず慌てずマイペースだよねー
ストレスは全てに良くないから(^-^)
2016年2月9日 11:39
お言葉、肝に銘じます^^
2016年2月9日 14:33
ううん(´・_・`)自分に銘じてるんだ、、、
すぐやる気無くなるから
2016年2月9日 16:37
たぶん階段状に減るんだと思う
停滞したあと、一気に減るみたいなーーーー
老化も同じ
ある日、鏡をみて老けた顔を見て愕然とする(;~∧~;)
2016年2月9日 16:38
継続して痩せるのは難しいですよね(´・_・`)

1年ピンキー続けられたので、もう1年やったりマッスル(^-^)/
2016年2月9日 17:26
>なかちゃん


えーーーー老化もなの・・・・・
それやだなー><

でも、しょうがないよね^^人間だもの。生物ですもの。

ダイエットは太く長く頑張ります!!!!!
老化や劣化はしょうがないかな・・・・

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-4kg -1.5%
現在111.4kg 33.9%
あと11.5kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

よよちー
30代前半 女性 
172.0cm 109.0s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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