日記
2016年2月9日(火)
体重43.6kg   体脂肪率20.4%

早寝早起き

○

ちゃんと食べた?(バランス・適量)

○

しっかり動いた?

○

きちんと出した?

○

就寝1時間前にPCをやめる

○


体重・体脂肪率同様に気にしているのが血圧
腕帯を巻くタイプから 腕を入れるだけの簡単なのに買い替え
定期的に計測するようにしている
(病院では緊張感から高めに出やすいらしいので
リラックスしている普段の数値が判断基準になるらしいです)

一時期 140以上あった
ある年齢に達してから じわじわ上昇し始めた
いわゆる更年期高血圧というやつ
このままでは投薬になるかも?!という事態に

「努めて体を動かすようにしてください」
問診票に目を通した保健師さんのお言葉
食生活には特に問題なかったが 生活態度がね・・・・(^^ゞ



今朝 先ほど 食後で着衣のままだけど
このくらいにはなりました
運動の効果絶大(*^^)v



●更年期高血圧について(オムロン)
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/90.html
 


コメント
2016年2月9日 09:03

おはよう(^-^*)/
私は 上100〜120 下60〜70ぐらいかな
低めな方です( ̄∀ ̄)

病院の自動で計るやつで たまにやってる(笑)

なんせ病院に行く事があまりないから 付き添いで行った時に 待ち時間の間に やるo(^-^)o

普段の数値をわかってる ってのは いいよね〜

2016年2月9日 09:21
いつみさん

おはよう!

私の場合
今回のダイエットのきっかけは 美容より健康のためでした
若い時は低血圧だったのよ すっと
低くて寝込むくらいだったのに 
更年期 あな恐ろしや!
高血圧って痛みとかの症状が無いだけに厄介なんよね

いつみさんも気をつけなはれ^^;
 
 
2016年2月9日 14:43
そうだったんですね!^^親近感感じちゃいますw

私も若い頃は 健診の度に何回も測りなおされるくらい
低血圧でした^^;が 
20代の体重から10s以上太って(食生活も運動も×でした)
2年前の健診の時に血圧高い方ですねと言われてビックリ@@
で ダイエットしたら 血圧正常になりました^^

主人も高血圧なので10s痩せさせましたが
既に服用していた血圧のお薬は飲み続けています。。
(血圧は前より低めになったのですが お医者様は「お薬が良く
効いてますね」って言って 止めさせては頂けないようです^^;)
2016年2月9日 15:14
キノコさん

恥ずかしながら・・・・ 
60キロ超あった時も低かったので(上が90台)
私の場合は体重増加ではなく 
更年期という体質の変化が原因だったようです

更年期高血圧を放置すると
本当の高血圧症に移行してしまうそうで
ここが踏ん張りどころ!と医師にも言われました
血圧の降下と共に
血中脂質異常(コレステロール)も改善されてやれやれです

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.3kg +1.2%
現在44.5kg 23.2%
目標達成!! あと1.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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22歳 女性 
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女性 
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50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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