日記
2016年2月8日(月)
体重68.9kg   体脂肪率34.0%

夜は徒歩で帰る

×

朝昼にたんぱく質をとる

○

3食きちんと食べる

○

寝る二時間前は食べない

○

水は1日1.5gはとる

×

体重 体脂肪は毎日はかる

○

ストレッチをやる

未記入

カーヴィーダンスをする

×

ヨーグルはブレーンを食べる

×

間食はバナナか乾燥芋16時まで

×

夜は納豆かとうふを食べる

○

朝食 具たくさんのスープ アジのたたき白飯
間食 チョコレート三枚
昼食 鮭のおにぎり スモークチキン
大根サラダ 野菜ジュース
間食 塩おかき
夕食 とうふ野菜とたまごのとろとろ煮
びじきの五穀米 白菜と柚子のおしんこ
ワカメのスープ味噌汁 コーヒー
間食 歌舞伎揚小一袋


今日も間食してしまった


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59歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.5kg   
-1.8kg
現在74.7kg 42.1%
あと14.7kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
21歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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