日記
2016年2月7日(日)
収支カロリー -1,032 kcal
摂取カロリー 1,611 kcal
消費カロリー 2,643 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

×

飽和脂肪酸基準値内(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

60.2kg   32.6%

20:00
体重60.2kg  体脂肪率32.6%


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2.1%
現在58.9kg 31.4%
あと1.2kg あと0.2%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

sara
女性 
160.2cm 58.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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