日記
2016年2月8日(月)
体重61.8kg   体脂肪率37.3%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

×

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

×

精神的ストレス落ち込み苛々等々→暴飲暴食ならないように

×

2月7日(日)

00:20
体重60.7kg  体脂肪率37.4%

食事
朝:おきかえスプーン1にして130ml位、チョコクリーム食パンバナナ1本切乗
昼:味噌ラーメン肉野菜炒め乗っけて、冷緑茶
間:鉄入りらしいココア味ウエハす2個、チョコ大福一口サイズ、コーヒー(ミルク砂糖入)
夕:鍋、ご飯、冷緑茶
夜;杜仲茶1杯

夜歩いた。8800歩位。スマホを持つ位置で歩数が違うみたい。
ま、歩いたからヨシとして。
体重は相変わらず。
気長に行こう・・・(ーー;

腰が、ベルトなしでは動けない,,,
どうしよう,,,
この状態いつまで続くの、不安になる・・・

ん・・・・・(。。;

まず!歩こう!(>.<)
ラジオ体操等、何かもっと動く事やりたい気がするけど
腰、痛み増すので,,,(涙)
歩こう!(ーー;ォォォォ


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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 87.0s

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