ダイエット日記 > マルモさんのマイページ > 普通に過ごしてしまったなり…。
日記
2016年2月7日(日)

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

×

8時以降食べない!

×

仕事でしたか?

×



こんばんは〜!
この週末、普通に家族と食生活を一緒にしてしまったんです。

金曜日の夜に次男と夜ごはんにラーメンライスに餃子のセットから始まり、土曜日の昼にイタリアンなランチ、スパゲティーにピザ半分。
夜ごはんはお昼のイタリアンが胃にもたれて(笑)胃薬飲むも回復せず、少量のつまみに焼酎の水割り少し、でも、寝る前にスイーツまで食べた。日曜日の朝はパン屋さんのチョコクロワッサンとコーヒーに、お昼ごはんは、大盛りで有名なお弁当屋さんの白いチキン弁当。さすがにご飯半分以上と唐揚げ1つを息子にやりました。夜はもつ鍋にポークソテー、焼酎の水割り。ご飯抜きでしたが、クラッカーにクリームチーズをのせて、ハチミツかけて食べるのにハマり何個も食べてしまったり。
暴飲暴食じゃないけど、糖質制限から遠ざかり、体重も怖くて計れない…。週末の対策が必要です。私だけ食べないになかなか理解して貰うのが難しいです。甘い物なんかも、食べなきゃ食べないで本人は平気なのに、今日ぐらい食べたら?ってね(笑)これ食べちゃうとよけいに食べたくなっちゃうんだよ‼って何度も説明したんだけどね。クリームチーズにはちみつの罠にはまりました(笑)

また、明日から頑張る…。これしかないですね!


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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4kg -2.5%
現在83.4kg 45.3%
あと18.4kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.8s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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