日記
2016年2月7日(日)
体重53.6kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

×

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

食べたいから作ったw

20:47
体重53.6kg  体脂肪率23.7%

宣言通りにスコーンを作りました。

プレーンとくるみの2種なんですが、見た目は…適当に作ったので手作り感あふれてますなw

出来る限りサクサクに仕上げたくて頑張った結果、食べる時にボロボロと落ちてしまう事に(笑)
でも、今までで一番サクサクなので満足です。

ただスコーンを知らず(以前も作ったのですが覚えていない)、しっとり系ケーキを予想していた父には不評でした。
いや、ケーキじゃない。クッキーとケーキの中間みたいなものって説明したんですがね…今度、お気に入りのラム酒漬けドライフルーツがたっぷり入ったパウンドケーキ作ってあげるよ、もう(苦笑)

<朝食>
 豆乳スムージー

<昼食>
 チャーハン
 目玉焼き
 野菜サラダ
 黒豆
 干し芋
 緑茶

<間食>
 スコーン2個

<夕食>
 ごはん
 刺身
 山芋
 野菜サラダ
 かぼちゃの煮物
 黒豆
 いちご大福1個
 緑茶

<飲料>
 野菜ジュース(カゴメ100)
 コーヒー(ミルク入り)
 カフェオレ
 ローズヒップティー
 しょうがごぼう茶

スコーンを焼いた後、ウォーキングに行って来ました。
しかし、寒くて…途中、iPodのバッテリーが切れそうだったので短縮コースになり50分でした。
そして夕食に登場したのが「いちご大福」!
食べたいとは言っていたけれど、まさかスコーンを作ったその日に来るか?!

「よかろう!ならば戦争だ!」の気分で食べました(笑)


コメント
2016年2月9日 01:21
スコーン大好きです〜
美味しそうに出来上がりましたねー!

短縮コースでも50分!
素晴らしいです〜。
2016年2月9日 20:55
>なこさん
スコーンは満足のいく出来でしたwしかし、体重には優しくありません(笑)
とりあえず予防策には「歩く」しかないので、頑張りますw

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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40代前半 女性 
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