日記
2016年2月7日(日)
体重57.4kg   体脂肪率31.5%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

あと10日 A

09:00
体重57.4kg  体脂肪率31.5%

ダメだったなぁ〜。・゚・(ノД`)・゚・。
食事を多少気をつけたくらいではこんなもんなんだろうな。

飲み会も大きく邪魔をしてるんだよね。
すぐ戻るけど、グラフに高い山が出来ちゃう。。。
仕事の後、ご馳走を目の前にしたらスルーできない。
行ったら最後なんだなー。
お酒はこないだはホットで乗り切った。
梅酒お湯割りとかね(^^;)
冷えるといろいろ良くないから、お酒は次回も温かいものを選ぼう。今週も1回ありそうだから。

それとは別途の焼き肉パーティーは断った!
にくの日だよ♪…だってさ(--;)
結構焼き肉誘われるんだけど、そんなにあたしガツガツしてるんだろうか。沢山食べると思われてるのかな。食べるけどね(^^;


炭水化物を夜に摂らないのは継続。
鍋もの1回の量を減らそう。
お菓子は食べるとしたら午前中に150kcalまで。
休日はジム復帰しよう。

次の10日間はこんな感じで。
56.8kg以下を記録したい。


★朝
りんご
★昼*外食
ナポリタン、きのこのマリネ、ピクルス
★夜
とん汁、ひじきの煮物、ヨーグルト、カマンベール2切れ


コメント
2016年2月7日 23:57
いけます!いけます!必ずや!
応援してます。
一緒に頑張りましょう〜

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

のど飴
女性 
162.0cm 56.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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