日記
2016年2月7日(日)
体重58.3kg
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 1,914 kcal
消費カロリー 2,217 kcal

朝すぐ:レッグレイズ&レッグツイスト

○

隙間:上体支え(10秒×6TABATA式 目標20秒×8)

○

自宅: プランク(最低1分 週2日ほど自己新チャレンジ)

○

自宅: 有酸素運動(ジョギング)

○

試行錯誤中

08:39
体重58.3kg

カロリー計算、正直面倒くさい。
でも、やはり自覚しているとのと現実とのギャップがある場合は、多少頑張らないといけないかなと。
というわけで、私にとっては非常に珍しく、
イートスマートでカロリー計算をチマチマしている。
いつまで続くかは、非常に謎。
1ヶ月続いたら、自分を大いに褒めたい。

そこで気づいたこと。
・ヨーグルトは、満腹感の割にはカロリーが低い
・いくら、つまみは食べなかったとしても、飲み過ぎのカロリーは半端ではない。
 金曜日の飲みは、アルコールだけで1000kcalを超えた。
 ビールは最初の1杯だけだからと、油断した。
 梅酒サワーは、美味しいけど、もう頼まない!
・カシューナッツは、見た目はちょっとだけど、めちゃめちゃカロリーが高い。が、栄養バランスはいい。悩ましい存在。
・炭水化物、摂りすぎと思っていたけど、足りていない日もある。
 (ただし、炭水化物に対して、国が定める基準が正しいかは疑問)

☆昨日の目標
 食べたものが自分のからだの一部になることを自覚して食べる  ×!
 おいしいパン屋で購入(ここで負け)
 量をたべてしまった(大敗)

☆気がついたら、おなかを凹ます!


コメント
2016年2月7日 09:34
勉強になります!こうして知識が増えて、日常の中で気づきがあるだけでも、カロリー計算て意味がありますよね!…って言って面倒でやっていない私。笑

一ヶ月後きっと嬉しい変化がありますよ(^^)♪
私もtodahiさんを見習って、ピンキー眺める時はお腹凹ますことにします!笑
2016年2月7日 09:44
栄養計算は面倒臭い分勉強になりますよね。味気ない話だけど栄養バランス効率良く取れる食品わかってきますね。
私もダークチョコは自分にとってはナイスなおやつと発見しました。(ナッツ同様カロリーは高いですが)
しばらく続くといいですね!
ヨーグルト、選択肢に入れてみよう。
2016年2月7日 09:47
カロリー計算は、だいたいでいいんじゃないでしょうか、、
私は、かなりアバウトにやってます。

だいたい100かな、とかこれは200だな、
というように、100kcal単位です。
(100以下の少量のものだけ10単位)

それでも一定期間、平均すれば、そう間違ってないと思います。
2016年2月7日 09:56
ザックリでいいと思います
ふくしあ
2016年2月7日 11:05
続かないと分かっていても
イートスマート、登録してみました(笑)

春までに本気で落とさないと
薄着になれない。。。

まあ、厚着していても太っているのは
一目瞭然なんだけどね(*_*;
2016年2月7日 16:58
☆ぺろたさん
 かなり面倒なんですけど、しらべることによって意識が変わるのは大きいかもしれないです。
 それにしても面倒。
 検索に出てくるものなら楽ちんなんだけど、
 私みたいになんちゃって料理が多い場合は苦労します。

☆ラテさん
 結構アバウトではやっていたんですけど、思い違えている部分が多かったです。
 ここ、栄養診断を無料でやってくれるので、今のところ意地で調べています。
 ダークチョコね、これもおいしいですよね。

☆かば丸さん
 アバウトではやっていたんですよ。
 ただ、今回で思い違いしているのもあったので、
 是正にはいいです。
 意識は変わりました。

☆smさん
 ある程度覚えたら、またざっくりに戻します。
 というか、今もざっくりといえばざっくり。
 なんちゃって料理も多いから。(笑)

☆ふくしあさん
 ふくしあさんを探そうとして、ほかの人の日記で豆乳ダイエットなるものを知りました。
 女の子デーの前の一週間、朝200ml飲むだけだって。

 

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.7kg +1.4%
現在57.8kg 27.4%
あと7.8kg あと7.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 4 6 7
8 10 11 12 13 14
15 17 19 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.6s

のど飴
女性 
162.0cm 56.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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