日記
2016年2月7日(日)
体重96.9kg   体脂肪率28.6%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

○

ジムで運動

○

糖質制限した 1日糖質量60gmax

○

飲み会に行かない・外食しない

○

2週間

07:56
体重96.9kg  体脂肪率28.6%

さー、2回戦が11日、3回戦が12日、4回戦が18日。


多いよ><



もう会食(飲み会&送迎会)では、お酒を飲まない^^


この作戦で、会食の日は増量を極力抑える。

翌日は節制する。

それ以外はどんどん減量する。


今日から2週間はこんな感じで頑張ります^^


コメント
2016年2月7日 08:28
ホントだ( ̄▽ ̄)ハイペースの会食、、、
2016年2月7日 08:43
ちょっと多すぎですよね><

逆にメリハリつけていきます!
2016年2月7日 09:51
ガード固めてダメージを抑えてジャブで攻撃
2016年2月7日 10:25
孫子の次はボクシング!戦術の幅広すぎ( ̄^ ̄)ゞ

今日はジャブの日(・Д・)ノ
2016年2月7日 11:33
そういえば新年会が焼肉だったのに、幹事に不幸があって流れた
減量のためには良いことなんだけど、楽しみにしてたのに残念:(T-T):
2016年2月7日 14:18
飲み会は太るから減量のためにはよくないけど、

楽しいよね^^

友達や仲間と、わいわいがやがやする時間は大好きです!
それに美味しいご飯があったらさらに大好きなのです^^
2016年2月7日 16:37
美味しくて楽しいって幸せだーね( ̄▽ ̄)
2016年2月7日 16:50
その生活を続けてて、140kgになりましたが、それが何か?
2016年2月7日 17:27
幸せでデブって死ぬか、ちょっと幸せをセーブして健康長生きするか

でもお腹いっぱい食うのはホント幸せ!
2016年2月7日 19:53
でも、健康的でかっこいい身体を一生キープするのが、絶対に幸せマッスル!!!!!

ピンとものみなさんは、酸いも甘いも噛み分けた人たちばかりで日記もコメントも、みんな最高!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1kg +0.4%
現在114.4kg 35.8%
あと26.4kg あと10.8%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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