日記
2016年2月7日(日)
体重78.2kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆2月7日

07:50
体重78.2kg  体脂肪率36.9%

おはようございます!
今日は彼が休日出勤ということで、朝少し早めの起床です( ̄▽ ̄)
日曜日かと思うとまだまだ眠いです_(  _~ω~ )_

案の定の体重と体脂肪ですな!!
夜の揚げ物は怖いなぁ(>人<;)
かといって過度な運動や制限はせず、少し抑え気味に食事して、動ける範囲で運動していきたいと思います(*´∪`) 前よりも少し(許容範囲で増えると分かっていれば)増えたところで、焦ることがなくなりました!
それもどうかと思いますがf^_^;)
でも変に過度に制限して、ストレスなるよりは継続モットーに今日を過ごしたいと思います!!

・・・・・・

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ウィンナー1本
キャベツ千切り少し
白湯

*お昼ごはん

おにぎり1個
納豆巻き1個
春雨サラダ

*夜ごはん


コメント
2016年2月7日 13:25
お気に入り登録させていただきました!これから、よかったらコメントとかし合えたら嬉しいです(*^^*)よろしくお願いします♪

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.6s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.7s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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