日記
2016年2月7日(日)
体重70.6kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -306 kcal
摂取カロリー 1,078 kcal
消費カロリー 1,384 kcal

夜は炭水化物をとらない。

○

お菓子は食べない。

○

よる9時以降は食べない。

未記入

1日、10回以上腹筋する

○

ダイエット目標

07:03
体重70.6kg  体脂肪率38.0%

ダイエット目標をたてました。

1/16〜2/15 −4キロ
2/16〜3/15 −3キロ
3/16〜4/15 −3キロ
4/16〜5/15 −2キロ
5/16〜6/15 −2キロ
6/16〜7/15 −2キロ
7/15〜8/15 −2キロ

トータル−18キロダイエット。
予定だと夏には、ガリガリです(笑)

と言うのも、先日、元上司とランチ行った時に、
8月末迄に55キロを切れたら、1万円下さると言う
ことでした。かわりに、55キロを切らなければ
1万円支払うことに。。
絶対、痩せねばなりません。

あと、3月中旬に、結婚式と、卒園式があります。
今、着れるお洋服がないので、それまでに、
痩せられるだけ痩せたい。
もう、時間がないです。
頑張ろ。。

今朝の測定

体重 70.6
体脂肪率 38.0
内臓脂肪 8
BMI 26.2

昨日は、1日炭水化物をバッチリとっちゃいました。
なので、今朝は体重増加。でも、体脂肪率は、減ったかな。
きょうも、頑張っていきましょー。。



コメント
2016年2月7日 11:08
すごい目標値ですね。

意気込みがある時は、きっと成功すると思います、頑張って!

私は目標は一か月に確実に2キロです。

年齢が高いので痩せにくい。

それにこれまで、運動らしい運動していかなったので、

テレビ画面にストレッチと筋トレをうつして、毎日30分、頑張ろうと決心。

お互い頑張りましょう、一万円は大きいから。
2016年2月7日 15:37
こんにちは、今日ここさん。

はい、ダイエット目標は、高めに
設定しました。
私、今、42才なので、けして痩せやすくは
ありませんが、頑張ってみますね。
いつも、プラスなお言葉ありがとうございます。
前向きになれます。

ストレッチや、筋トレGOODですね。
ダイエットには効果的です。
1ヶ月−2キロだと、リバもなさそうで良いですね。
うんうん、確実に減らしていきましょう。
いつも応援しています。

代謝あがると良いですね。
年取ると、痩せにくいの、分かります。
なのに、食べたらすぐ太る。
困ったものです。

めげそうな時は励まし合いながら、頑張りましょうね。
お互い絶対絶対絶対成功させましょう。

ではでは、本日も、コメントありがとうございました。
 
 
2016年2月9日 01:57
はじめまして!こまめな目標凄いですd(^0^)b身長、体重が近かったのでついコメントしてしまいました!
勝手ながら、お気に入りさせて頂きます(^O^)
2016年2月9日 03:35
ちゅのさん、こんばんは。

何がなんでも痩せなければと、気持ちは焦るばかりで、
行動がついていけていない感じです。

目標達成に向けてお互い頑張りましょう。

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女性 身長:164.0cm
はなと申します。8月いっぱいまでに、
痩せれるだけ痩せたい。
☆お友達募集中☆
どうぞ宜しくお願い申し上げます。


2016年1月18日スタート
開始時73.0kg   
-4.1kg
現在68.9kg 38.0%
あと14.9kg
目標54.0kg   

 

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昨日
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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.5s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

はにほへ
40代前半 女性 
159.0cm 68.8s

makky
26歳 女性 
165.0cm 55.0s

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