日記
2016年2月7日(日)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

×

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

ハイ(。・_・。)ノ♪

07:07
体重60.6kg  体脂肪率31.3%

右手あげることが出来ません。
首もまわりません。

そして昨日からレディースデイ(>_<)

あちこち湿布だらけでございます笑ッ!


・・・・・

☆昨日の目標☆
・5種類の運動はするぞ!
出来たので\(○^ω^○)/ クリア♪

・集中力が戻ったらプラス5種類で10種類にするぞ!
なかなかね・・・(  ● _ ●。。)残念賞。

☆今日の目標☆
・お昼寝必ずするぞ!


今日も1日無理せず頑張ります♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★3ヶ月★  

2日目⇒3日目

体重60.5kg⇒60.6kg
  
体脂肪率31.7%(高い)⇒31.3(高い)

体幹皮下脂肪率28.6(高い)⇒28.2(高い)

内臓脂肪レベル7.5(標準)⇒7.5(標準)

基礎代謝1,149kcal⇒1,156kal 
 
BMI23.1(標準)⇒23.1(標準)

筋肉レベル8.0(標準)⇒8.0(標準)

骨レベル8.0(標準)⇒8.0(標準)

体年齢50歳⇒50歳


★昨日の運動達 (運動した順)

午前
・起床時布団の上で正座1分
・歯磨き中に足裏ゴムツボマットで足踏み3分
・プランク60秒 ←肩が痛いため60秒でやめました。
・ヒップアップエクササイズ50回+20回+30回
・むくみ解消内ももエクサ100回
・8の字股関節回し左右30回
・5秒2秒5秒スロースクワット10回

義父の施設
・8の字腰回し10分


★昨日食べた物

朝 温うどん生生姜入り

昼夜 パン バター 青じそ大根おろしハンバーグ ポテト ナポリタン
   ブロッコリー おかかもやし クラムチャウダー2杯

間 コーヒー いちごあめ2こ コーンスープ 野菜スープ

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
ふくしあ
2016年2月7日 11:09
今朝は200gの差だ(*^^)v
わあい、ファジーさんの背中が見えたゾウ。

焦るでしょ(笑)
でもゆっくり養生してね( *´艸`)

安心してください。
すぐ増えますから、私。
2016年2月7日 12:42
★ふくしあさんこんち〜♪
うわうわ!焦る〜笑ッ!
今日は足つぼマットしかしてませんヾ(≧∇≦)ゞ

首と肩が痛いだけなのになまけものになってます(*^m^*)
 
 
2016年2月7日 20:02
ファジーさん こんばんは^^
うぉ〜!私も一緒に張り合える体重に早くなりたい!
ファジーさん ゆっくり休んでね!
ゆっくりよ〜!
増えて良いからね!←おいおい!ってね(*≧艸≦)
2016年2月7日 20:32
★ももさんわんわ〜♪
今日は運動してないの。
雪かきも旦那任せヾ(≧∇≦)ゞ
レディスデイだから増えるかも〜〜〜〜
きゃ〜〜〜抜かさないでね〜〜〜(*^m^*)クスクス

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.4kg -7.3%
現在61.7kg 32.7%
あと0.7kg あと1.2%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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