ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と28日…ショーック…
日記
2016年2月6日(土)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

夕べは食べてないんだよ〜 そりゃ 柿の種の ピーナッツは少し つまんだけど 700大増加って…

トホホ…むくみ?
水分太り?
麦茶がぶ飲みしたけどぉ〜

明日は部落の集まりがあるから 持って帰れないのだけ 少し頂いて←食うんかい(笑)
その為にも 今日はこれ以上増加しない様に 調整しないと。

夜中に凄い汗かいてたんだけど…あの汗の分は 減ってないのか?

そうだ はるな愛が夢に出て来た(笑)
なんでしょう?

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・カプチーノ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回
・足空中バタバタ20回

朝…
・白米 少々
・ソーセージ三口分

おやつ…
・ぺこちゃんのほっぺ(あまおう)155カロリー
何気に菓子パンより低いんだな

昼…
・カップ麺(シーフード)

おやつ…
・ロールケーキ一切れ


入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・麦茶がぶ飲み
・泡盛
・缶チューハイ500一本
・クッキー数枚

◎5357歩
1557カロリー


コメント
2016年2月6日 07:26
おはよう!

ランチもしてないのに増えてます^^;
原因がはっきりしてる方が気が楽よ

発汗が少ないのか?
代謝が落ちてるのか?

うーん 分からん┐( ̄ヘ ̄)┌
2016年2月6日 13:29
こんにちは!

午前中ストレッチ頑張った、でも相変わらずのコチ感
でも気持ちよく伸ばせてるからいいんだ〜

夜代謝が少ないとへこむよね(^^;
でもきっとお昼のご馳走の影響だからさ、
あんまりへこまないでね。
2016年2月6日 21:23
今日はあんまり食べてないね
お昼は抜いたの?
お酒はすごいけど(笑)

えらいなぁ
私は朝・昼・晩 必ずきっちり食べちゃうんだな
増えつつあるのに・・・・・

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.6%
現在49.4kg 24.0%
あと1.9kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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