日記
2016年2月6日(土)
体重68.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 2,317 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

○

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

ダイエットレシピ

21:40
体重68.8kg  体脂肪率33.2%

他のサイトを見てみた。
あすけん。。。ダイエットレシピがなかなか良さそう。
毎日のメニュー考えるのも大変だし
参考にしよっと♪

壊れた(した?)ステッパー、予備の部品買っておいて良かった。
今日 直してもらう予定。

早くまた頑張らなくっちゃ。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ステッパー 直りました。
ダイエットモードも復活!

今週は運動出来てないうえ外食続きで
せっかく落とした体重もまたちょっと戻ったけれど
大丈夫。。。

また頑張れる(*^。^*)


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • (AL)
  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
  • (ジャブフック)
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 65.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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