日記
2016年2月5日(金)
体重49.3kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

×

イングレス

○

ジム

×

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

Tarzan

23:55
体重49.3kg

【本日の体重測定】
49.3kg

【本日の食べたもの】
朝、カフェオレ
昼、チョコ
夜、お好み焼き350kcal

【本日のジム】
なし

【本日のまとめ】
筋肉痛が残っていたのでジムは休み。
最近はつま先立ち(背伸び)を取り入れています。
足の裏全体を使えるようにするためだとか。。

今回のTarzan、
私にとっては本格的でしたので、
パラパラっとだけ目を通して・・・、

バランスボールを使ったエクササイズが
載っていましたからインプット^^

時々知識を入れ替えて
意識喚起になればって感じです。


コメント
2016年2月6日 10:32
★筋肉痛だいじょーぶー?!

肩甲骨ってホント大事!

Tarzan、フィッテ持って半身浴しようかなー?
いつも、紙面がヘナヘナになる……( ̄▽ ̄;)

2016年2月6日 19:45
わたしもお風呂で読書します〜。
リフレッシュできて、
優雅な時間です。

ほぼ筋肉痛は取れてきました〜。
ラットがきましたね。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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