日記
2016年2月5日(金)
体重58.5kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




今日はアナログに書いている
ダイエットノートが23冊目になりました。

新しいノートになるたびに
ボディサイズをはかっています。

…1か月前より1〜2p大きくなっていました…。

そりゃそうだ(;^_^A



それなのに
今日もしっかり食べてます。

本当はプチ断食でもして
自分に喝を入れないといけないのですが、
実行できる自信がなくて…

明日から寒いみたいだし…

目的を決めてダイエットって始めようとする気持ちまで
自分をもっていくのが大変です・・・


意識して毎食を節制すればいいのになあ

どうしてできないんだろう。

食欲が我慢できなくて
食いしん坊すぎるんだろうなあ(^^;)



戒めのために書いておこう

今朝のヘソ回りは82p 下腹回りは92p B92 太もも48p
 
夜体重は59.9

正直言いまして

リバウンド傾向にあります\(^o^)/


コメント
neconeko
2016年2月6日 07:41
おはようございます(^o^)

昨日はほんのちょっとしか食べなかったんですね(^_^)

ちろのすけさんは調整できるので、すごいです。私は今から、昭和歌謡の流れる喫茶店にコーヒー飲みに行きます(^o^)トーストか茹で卵が付くんです。

干菓子、美味しそうですね。色鮮やかで、綺麗です。干菓子は自分ではわざわざ買わないし、でも、最近、贈られることはないし、食べたいです(^_^)
2016年2月6日 19:19
>neconekoさん

その調整がまったく出来なくて
欲望のまま食べています。

昨日なんかは朝昼に各ご飯100g前後+
写真にないおかずやお菓子を未計測で
がっつりと食べてますよ〜^^;

喫茶店でコーヒーいいですね〜(*^_^*)
トーストに茹で卵…憧れます。


うちも干菓子は頂き物です!
頂き物じゃないと食べる機会ありませんよね。

とらやの羊羹(夜の梅)も頂いているのですが
普段買ってまでは食べないから
神棚に供えています(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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