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日記
2016年2月5日(金)
体重50.4kg
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 1,886 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

○

ジム行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

まごわやさしいこ 7/8OK

○

●排泄あり

○

本日(2月5日)の振り返り
昨夜体重 50.4
朝体重  50.4(睡眠1時間)
夜体重  50.8

<食事・睡眠>
よく眠れず、昨夜体重から全く減らなかった。
早朝4時ごろ朝食をとり、その後少し眠る。
10時過ぎにはお腹が減ってしまったけど、くるみ味噌ご飯1食分をタッパーに入れて持っていたので、安心して過ごせた。
手作りの茎わかめ、めっちゃ美味しかった。今日も買ってきて、明日分を仕込んだ。

<運動>
今週頑張ったしなーと、今日は休もうかと思ったけど、ジムに忘れ物があったので、結局行った。時間が無かったのでプールや有酸素運動はできなかったけど、HOTピラティスヨガのレッスンを受けた。初心者向けで良かった。また参加しよう。

<明日の予定>
・農協に野菜を買いに行く(ブロッコリー・ネギ)。
・カーブスに行く。
・スーパーに買い物に行く(茎わかめ・特価品)。
・英語の自己PRを書いて履歴書を完成させる。
・ジム(プール)に行く。
・掃除・片付け。

<明日のメニュー予定>
・野菜スープ(鶏ささみ・ねぎ・人参)
・納豆大根サラダ
・大根葉の炒め物
・茎わかめの酢漬け(茎わかめ買いに行く)
・マヨネーズ



コメント
2016年2月6日 16:55
私の行ってるスタジオもマグマスパスタジオで
いわゆる温かい岩盤の上でヨガやピラティスをやるの。
体が温まるし汗をたくさんかけるから気持ちいいよね♪

来週は行こうと思ってる(^^)v
ピラティスの方がちょっとハード、でもヨガもイントラさんによっては
キツいポーズをさせるのでどっちもどっちって感じ。
2016年2月6日 23:14
☆ちょたろうさん

私が行っているのはジムが最近始めたHOTヨガなんだけど、普通に使ってる部屋を改造して使ってるので、以前行ってたHOTヨガ専門スタジオと違って、汗かくまでいかないのでちょっと残念な感じなんだ。

そう、イントラさんよって内容も変わるよね〜。前に行ってたピラティスの先生は本格的過ぎて挫折しちゃったけど、突き詰めるとそっちの方が良くなるんだろうねー。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -5.8%
現在50.0kg 24.4%
あと5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.4s

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