日記
2016年2月5日(金)
体重69.1kg   体脂肪率34.2%

夜は徒歩で帰る

○

朝昼にたんぱく質をとる

○

3食きちんと食べる

○

寝る二時間前は食べない

○

水は1日1.5gはとる

○

体重 体脂肪は毎日はかる

○

ストレッチをやる

未記入

カーヴィーダンスをする

×

ヨーグルはブレーンを食べる

○

間食はバナナか乾燥芋16時まで

×

夜は納豆かとうふを食べる

○

今日食事

00:00
体重69.1kg  体脂肪率34.2%

朝食、カニかまの玉子焼3分の1
あさり 里芋 とうふ 小松菜 ネギ 白 菜のスープ プレーンヨーグルト
間食 シナモンのドーナツ

昼食 野菜ジュース
しじみとキャベツミックスのスープ
鶏肉のつみれ串
鶏肉のごま和え コンニャク玉子焼き しらすとキャベツとピーマンの炒め
梅干しゆかりのご飯

夜食 納豆 えのたけと大根おろし キャベツとブロッコリーワカメサニーレタストマトのサラダ コーヒー イチゴのシュークリーム
チョコレート


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59歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.5kg   
-1.8kg
現在74.7kg 42.1%
あと14.7kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

月のピアス
女性 
160.0cm 72.0s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
22歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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