日記
2016年2月5日(金)
体重48.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

294日目 *食事*

00:00
体重48.2kg

【朝食7:43】 48.20 +0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン) 5枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:02】 48.15 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
鰯の塩焼き
そーめんチャンプルー [ミートローフ・玉ねぎ・長ねぎ・キュウリ・卵]
・梨恵夢 (りんご)
・ティラミスアーモンドチョコ 5粒

【間食】
紅茶

【夕食18:22】 
・水素水
ホットカフェラテM 1/4
ブリトー (明太もちチーズ)
ツナ&コーンサラダ 少し

【間食】
晩白柚ヨーグルト練乳アイス 3個
カルピス北海道+水素水
えびせん 4枚

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48.60 → 48.20(48.15) → 48.55 → 48.40 (22.6%)
周期5日目 AM○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.6kg -0.7%
現在50.5kg 24.1%
あと1.5kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 52.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

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ママわん
40代後半 女性 
153.0cm 55.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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