日記
2016年2月4日(木)
体重78.1kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆2月4日 夜

23:39
体重78.1kg  体脂肪率37.2%

*夜ごはん

豆腐と胸肉のハンバーグ
ごはん
鶏汁
大根おろし(写メに入らなかった)


*間食

なし

*運動

なし


今日は美容院でフルコースメニューしてもらいました(*´∇`*)
カットして前下がりボブに!そしてパーマかけてカラーとトリートメント!!
気持ち良かったなぁ( *´艸)

夜ごはんはまたまた豆腐使ったメニュー!!これも美味しい(*´∪`) ヘルシーで野菜もたっぷり!
ひき肉を使わず、鶏胸肉をミキサーにかけて。そして玉ねぎと人参、絹豆腐(これもミキサーに!)、味付けは塩コショウに生姜少しと鶏ガラ少し(・∀・)
タレは甘辛くです!!クックパッド先生ありがとうございます(*´ω`*)
小さく作ったやつはお弁当と、私のごはんになりますw

明日はまた彼がいないフラグが立ちました(´・ω・`) 前回の仕事の手直しやらと、中々立て込んでるようで、その話を聞いただけで涙が。゚(*´□`)゚。
仕事だから仕方ないけど、寂しいものは寂しい。。女子週間も近いせいで、余計涙もろいです(>Д<)

明日は前の職場へ少し挨拶行きます(*´∪`) 仲良くして頂いた方にシフォンケーキを焼きました!!喜んでもらえるといいなぁ(・∀・)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 78.2s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.8s

キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

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