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日記
2016年2月4日(木)
体重53.5kg   体脂肪率23.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

甘いモノか肉か…それが問題だ(笑)

22:02
体重53.5kg  体脂肪率23.9%

今日は美容院にカット&カラー&トリートメントという贅沢な時間を過ごしに行きました。
お金はかかりますが、美容院でトリートメントするの好きです…気持ちいいんですよね。
これは一種のストレス解消として、必要経費と位置付けています。
しかし、仕事が終わっていくので昼が外食となります。

今はデニーズのいちごパフェが食べたい私。

でもお昼はがっつり肉が食べたい。
両方を満たすランチメニューがあったのですが、何と摂取カロリーが軽く1000kclを超すという恐怖ww
はい、パフェは先送りにしましたww

<朝食>
 雑炊
 梅干し
 豆乳スムージー
 緑茶

<昼食>
 和風ハンバーグ定食(ごはん、みそ汁、香の物)
 
<間食>
 チョコチップクッキー1枚
 甘酒

<夕食>
 ごはん
 キスの天ぷら&かぼちゃの天ぷら
 刺身
 野菜サラダ
 干し芋
 緑茶

<飲料>
 ブラックコーヒー
 しょうが紅茶
 ハーブティー

ジムに行けなかったので、帰って来てすぐにウォーキングに行きました。
寒くなかったのが良かったです。
ただ、いつものコースに慣れて来てしまい、58分くらいのタイムになりつつあります。
相変わらず自分の早歩きの癖に笑うしかないww


コメント
 
 
2016年2月4日 23:00
肉か甘味か・・・難しいですね。
私なら昼にどちらも食べて夜を減らしますかね〜。
2016年2月5日 08:16
いっときの寒さからは、随分マシになってますね。
2016年2月5日 20:36
>華さん
現在、減らすという選択を出来ない私です(笑)
どれだけ食べたいの?と自分が怖いです。しかし、結局は甘いモノ食べているんですよね…ああ、また増えそう。

>なこさん
今はこの暖かさが味方です。
日曜日までぎりぎり暖かいようなので、また歩きたいと思っていますw

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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