日記
2016年2月4日(木)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

×

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

087

00:00

甘い誘惑…
冷蔵庫に頂き物の水羊羹が…っ。いやしかし今日は友達が来て、ケーキ手土産にくれたから食べちゃったしなぁ、明日のガマンだ!

授乳がおわったら食事制限しようが運動しようが大丈夫だから、授乳の間はやっぱり焦らないことに決めました。
甘いもの食べるのは別の話ですがね、自分にも甘いぞ!!

かたや隣で夜でもバクバク甘いものやら食べる旦那。
仕事は基本的に座り仕事だから消費カロリーはそこまで多くは無いはずなのに、引き締まった身体…羨ましい。
でもね、分かってるのです。
食べた分、筋肉つけてるんだよなぁー
週に何回かはお風呂の前に筋トレがっつりやってプロテイン飲んだり、私が実家に泊まるときには趣味のバドミントンに行って汗を流したり。
筋肉量が違うと消費カロリー量も違うし身体の引き締まった感じも違う。

同じ家に、元ダイエット経験者でキープ成功者がいるので参考にしていかないとダメだなぁと思いますね。

旦那にどうやって痩せたのか聞いたらやっぱりジョギングしてたそうで。
そして今は年を取ってもかっこいいお父さんでいるために筋トレして鍛えているのだとか。お腹が出てきた同級生達を見て、あぁはなりたくないよう。

ううむ、うまくモチベーションもキープしてやがるぜっ

私も子供が自慢できるような若々しくてキレイなお母さんでいたいぜ


朝、米粉蒸しパン黒豆入り、ヨーグルトに蜂蜜ナッツ、チーズ
豆乳
昼、ご飯、味噌汁、野菜炒め、納豆
間食、頂き物のケーキ、チョコ
夜、ご飯少し、タラのレンジ蒸し、青菜の和え物、鶏胸肉団子入り味噌汁


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.3s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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