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日記
2016年2月4日(木)
体重66.9kg   体脂肪率33.4%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

野菜を350g食べる。たんぱく質も食べる。

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

睡眠をたっぷりとる。

○

インフルエンザ!?

21:00
体重66.9kg  体脂肪率33.4%

いろんな人に今の悩みを相談する。
で、ちょっとほっとした時、家族がインフルっぽいと!
真面目にインフルだったら私、まずいよ〜
それでなくても、その手のものは治りが悪いんだから!
みんな、バシッとマスクかけて出かけなきゃ!
手洗い、うがい、充分な睡眠、栄養バランスのとれた食事。
気をつけます!


コメント
2016年2月5日 15:27
え!!ご家族の中にインフル?
それはやばい。ダイエットどころではなくなるね。
超気を付けてくださいね。
バランスのとれた食事、大事なんだけど、
私、旦那がいないと、つい、ヨーカドーのお惣菜とか買っちゃう。。。。反省。
一人分だと作るきしないのよね。

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女性 身長:166.4cm
2016年に54kgまで痩せたのにリバウンドしてしまいました。
もう一度トライして50kg台に戻したいと思います。
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.7s

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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