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日記
2016年2月4日(木)
体重66.9kg   体脂肪率33.4%

よく体を動かす

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

満腹になる前に食事をやめる

未記入

お肉、お魚、野菜を一週間単位でバランスよく

未記入

野菜を350g食べる。たんぱく質も食べる。

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

毎日、なんでもいいから運動をする。

×

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

×

睡眠をたっぷりとる。

○

インフルエンザ!?

21:00
体重66.9kg  体脂肪率33.4%

いろんな人に今の悩みを相談する。
で、ちょっとほっとした時、家族がインフルっぽいと!
真面目にインフルだったら私、まずいよ〜
それでなくても、その手のものは治りが悪いんだから!
みんな、バシッとマスクかけて出かけなきゃ!
手洗い、うがい、充分な睡眠、栄養バランスのとれた食事。
気をつけます!


コメント
2016年2月5日 15:27
え!!ご家族の中にインフル?
それはやばい。ダイエットどころではなくなるね。
超気を付けてくださいね。
バランスのとれた食事、大事なんだけど、
私、旦那がいないと、つい、ヨーカドーのお惣菜とか買っちゃう。。。。反省。
一人分だと作るきしないのよね。

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.9kg +1.2%
現在69.9kg 34.8%
あと13.8kg あと10.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年5月  
     
15 16
22 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.4s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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