日記
2016年2月4日(木)
体重99.5kg   体脂肪率49.3%

出来るだけ夕食での炭水化物を摂取しない

○

炭水化物の過剰摂取をしない

○

水を飲む!!

○

ロングブレスダイエットをする

○

間食をしない

○

咀嚼をする

○

排便

○

カーヴィーダンスする

×

残便感もんにょり

20:31
体重99.5kg  体脂肪率49.3%

出るには出たんだけどなんだか固めのが出口塞いでてお腹が若干もんにょりする。。
お風呂で腸マッサージしてみる
摘まんだり、揺らしたり下に向けて揉んでみたりのの字でさすってみたり

スッキリしないなあ


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32歳 女性 身長:163.0cm
ダイエット続きますように。。
2016年1月9日スタート
開始時103.0kg 50.5%
-5.4kg -1.7%
現在97.6kg 48.8%
あと37.6kg
目標60.0kg   

 

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まるす
44歳 男性 
165.5cm 95.6s

すもぽん
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すぱとも
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