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日記
2016年2月4日(木)
体重69.7kg   体脂肪率31.2%

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

×

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

なんてこった(;一_一)

20:20
体重69.7kg  体脂肪率31.2%


朝は海賊結び

昼は中華定食

夜はせめてカロリーーの低いもの。。。と回転寿司


食べたくて外食したわけじゃないだけに残念。
順調にダイエット進んでいたのに、こんなはずじゃないのに。。

本日仕事お休み。。。不可抗力の外食。


まぁ こんな日もあるさ。
ドカ食いのため今までの努力も水の泡。。。

頑張らなければ。。。


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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