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日記
2016年2月4日(木)
体重58.7kg   体脂肪率22.0%

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

タイトル考えるのが面倒

20:09
  体脂肪率22.0%

日が長くなってきた
一ヶ月前は17時を過ぎると外は真っ暗だったが
同じ時間帯に外を見たら今日はまだ明るさがほんのりと残っていた

平日はブラインドで閉ざされ、空調で制御されている空間にいるので
季節の移ろいを感じられる機会があまりない
ほんの少しの変化だが春に向かっているんだな、と嬉しくなった

『急がば回れ』
本当にそうなんだよなと改めて感じる
目先の数値を減少させようと極端な戦法を取り入れて破綻するより
長く続けられる生活習慣、食習慣、知識を身につけそれを地道に続ける事
『体や心にとって正しき道を選べているなら』時間はかかろうとも必ず結果はでる
心に留めたい

非常に信頼を寄せている上司がいる
彼は常にニコニコと朗らかで、失敗しても成功しても
気持ちを上げる言葉で背中を押し、助力をしてくれる人

男性には珍しい、おしゃべり大好きの構ってちゃん
仕事が詰まっている時や集中力を必要とする仕事をしている時に近づかれると
OI OMAE SUKKONDEROと言葉がでかかるぐらいウザく感じるのだが憎めない

なんというか、
自分は好ましく感じる人以外に対して関心を持てない大変非情な人間なので
周囲に温かさを配れたり、存在するだけで皆の雰囲気を和らげる事ができる、
彼のような人に強く憧れる


05:00 ブラックコーヒー
06:30 油揚げピザ[生ハム+玉葱+チーズ][納豆+海苔+葱+チーズ]ブロッコリー
09:00 ブラックコーヒー
-
12:00 豚肉とピーマン、玉葱と人参のプルコギ風/木綿豆腐半丁
13:00 ブラックコーヒー/カレドショコラ70×1枚
14:00 ガム×1個
15:00 ブラックコーヒー
17:00 ガム×1個
-
19:00 ゆで卵×1個/ジンリッキー×1/パリパリチーズ

MEC : Meat300g/Egg1個/cheese100g


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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